... i zapewnij sobie korzyści!
Skrzynia plyometryczna służy do wykonywania skoków na skrzynię - ale nie tylko. Wszystkie ćwiczenia krokowe, do których zwykle używasz steppera lub stopnia schodowego, możesz wykonywać również na skrzyni. Tutaj tempo staje się mniejsze, a amplituda ruchu większa. Obciążenia w dłoni mogą dodatkowo zwiększyć intensywność. Skrzynia plyometryczna to prosty sprzęt do wszechstronnego treningu funkcjonalnego.
Skoki z miejsca są ćwiczeniem o wysokiej intensywności: wykorzystują wszystkie mięśnie nóg. Przyciąganie kolan w kierunku klatki piersiowej angażuje jednocześnie mięśnie tułowia, zwłaszcza zginacze bioder i mięśnie proste brzucha. Nawet kilka powtórzeń napędza puls w górę. Różnica między skokami ze skrzynią i bez skrzyni polega na lądowaniu: jeśli skaczesz na podłoże, musisz świadomie amortyzować i zwracać dużą uwagę na swoją postawę. W przeciwnym razie istnieje ryzyko uszkodzenia stawów kolanowych i krążków międzykręgowych. Lądowanie na skrzyni jest łatwiejsze: jeśli lądujesz wyżej niż miejsce, z którego się odbiłleś, automatycznie zachowasz proste plecy i ugięte kolana. Jest też znacznie mniej energii do zamortyozowania. Zeskakiwanie ze skrzyni z powrotem na podłoże jest łatwiejsze i chroni stawy. Kolejną zaletą skrzyni jest to, że utrzymuje ona równomierność skoków. Jeśli skaczesz ze skrzynią, nie zaczniesz znacząco za wysoko, ani nie zwolnisz na ostatnich powtórzeniach.
Jeśli chcesz kupić skrzynię plyometryczną online, musisz wziąć pod uwagę dwie rzeczy: materiał i rozmiar.
Właściwy rozmiar skrzyni zależy od dwóch rzeczy: wzrostu i ćwiczeń, które planujesz wykonywać. Większość skrzyń można obracać, dzięki czemu ta sama skrzynia oferuje różne wysokości.
Drewniana skrzynia nie wymaga wiele pielęgnacji: wytrzyj ją, jeśli się zabrudzi i tyle. Na drewnianą skrzynię można wskakiwać w butach lub bez.
Wyściełane skrzynie plyometryczne można również przetrzeć. Pokrowiec jest wykonany jest z PCW. Piankowa wyściółka może wymagać wymiany po latach użytkowania; w tym celu pokrowiec można otworzyć za pomocą zamka błyskawicznego.